将来、ガンや心筋梗塞、脳疾患、糖尿病といった
大きな病気にかかるリスクは
病気になる15～30年前から潜んでいます。
皆さんは自分の適正体重ってご存知ですか？
BMI(Body Mass Index)は
ボディマス指数と呼ばれ、
肥満度を表す体格指数ですね。
日本肥満学会では
成人はBMIが18.5~25未満を標準体重。
そして
BMI22が適正体重とし、
〝統計的に最も病気になりにくい体重〟
とされています。
BMI＝体重(㎏)➗身長(m)➗ 身長(m)
適正体重＝22✖️身長(m)✖️身長(m)
これで減量すべき体重がわかりますよね！
例えば、
身長165ｃｍ、体重70㎏の方だとすれば
70(㎏)➗1.65(m)➗1.65(m)=26
BMIは26、
22✖️1.65(m)✖️1.65(m)=60
身長165ｃｍの方の適正体重は
60㎏なので、
この方は、あと10㎏痩せると
もっと健康的ですよ、ということが分かります。
健康づくりの三大要素は
「食事・運動・睡眠」
と言われています。
人間の身体は食べたものでできているので
どれだけ運動を頑張っても、
普段の食事で充分な
栄養を摂取しなければ、
成果を得ることは難しいですよね。
これは施術でもいえることで、
食事の嗜好と摂取の積み重ねが
健康状態を大きく左右する事から、
当院では
分子栄養学
の考えを取り入れ、
遺伝子検査のデータに重きを置いた栄養指導で
お身体の悩みにアプローチしていければと
考えております。
もし、あなたが胸を張って
「健康的な身体を維持していて、毎日食事管理にも気を遣えている！」
と言えないようであれば、5年後、10年後のふとしたタイミングで
歩いているときに急に脳卒中になったり、
血液がドロドロとなる脂質異常症になったり、
動脈硬化が進行して狭心症、心筋梗塞といった心臓の病気や
脳梗塞などの病気に発展する可能性が大いにあります。
健康業界にはこのような格言があります。
“健康であることが全てではないが、健康でないことですべてを失う”
実際にそのような状況になって初めて
「こんなはずじゃなかった・・・。」
と健康を疎かにしてきたことを後悔する人たちを何人も診てきました。
脳梗塞などの後遺症だけでなく
適正体重を超えての腰痛、膝関節痛、股関節痛
を繰り返す方々、
腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症で手術を受けた方々、
変形性膝関節症、変形性股関節症で
人工関節に置き換えた方々。
人生100年時代、平均寿命が長くなる中で
“健康でいることの価値”
はより高まっていきます。
ですが、
自分の身に危険が襲い掛かろうとしている事に
気づいていない人は沢山います。
「健康寿命を10歳延ばす」
人間の成長曲線でいうと
肉体的に最も充実している年齢は
20代中盤と言われています。
この頃って多少食べ過ぎても太らなかったり、
多少無理に動いたって
身体が痛くもならなかったりしましたよね。
20代中盤が生物的なピークとすると
そこから
運動不足、食べ過ぎ、寝不足、
ストレス…
の影響を受けながら
血圧や血糖値が高いと言われ始めて
生活習慣病になり、
病気になり
「歳だから仕方ないなぁ…」
なんて言ってるうちに
介護をうける。
つまり
日本人の平均寿命はおおよそ
女性で88歳、男性で81歳となっています。
これに対して
元気に生きられる時間である「健康寿命」
との差が10～11年あると言われています。
言い方を変えると
病気であったり介護であったり、
何らかの形でサポートを
10年～11年受けるのが〝普通〟になっているのです。
身体づくりは「日常の食べ方」や「栄養療法」から
身体は食べたものからできている為、
まずは栄養学が身体づくりのベースになります。
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遺伝子検査✖️栄養学✖️整体
痛みのない健康なカラダは今から作っておく！
体重は
健康と栄養状態の目安として重要です。
適正体重を維持することが、
健康の維持と
生活習慣病の発症予防になります。
悪い身体の状態を覚えてしまっている、、、
と
栄養指導を取り入れる事で
身体の外側と内側から健康になる。
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